错误的睡眠习惯招来一身病

2022-06-15 07:54:39

一天的疲惫，都靠睡个好觉解除。但一些错误的睡觉习惯，不仅会让身体得不到歇息，反而会招来一身病。

　　整夜开着电热毯。这样做不但使人醒来后口干舌燥，还简单因习惯了电热毯的温度对冰冷的抵抗力下降，易患伤风。还有研讨标明，男性的睾丸在较低的温度下才能够确保精子的活力，假如电热毯开得时刻长，其发生的热量会对男人的精囊发生不良效果，使男性少精或精子活力不强。主张在睡觉前10分钟接通电源，当被褥温热之后关闭电源，只要进被窝时不感到凉就能够了。

　　带着“气”睡觉。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸短促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡觉质量，导致精力不振。美国研讨现已证实，假如夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡觉质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去。

　　夫妻俩面对面睡。有的小两口爱情好，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑短少新鲜的氧气或氧气供给不足，极易形成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精力萎靡等症状。

　　看着电视入睡。许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。但研讨标明，闪耀的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡觉。主张睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。

　　枕着手睡。睡时两手枕于头下，除了影响血液循环，易引起上肢麻痹及酸痛外，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易形成胸闷、疲惫。

　　张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤尘埃杂物、加湿加热空气的效果。睡觉时用嘴呼吸，咽部简单感染。很多慢性咽炎便是用嘴呼吸导致的。改动张嘴睡觉最有效的方法是睡觉前刻意闭上嘴巴，彻底用鼻呼吸；白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。

　　对着风口睡。古语说：“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不妥风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力下降，假如对着风口睡，易受凉患病。主张避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。

　　露着肩膀睡。有些人睡觉时习惯把肩露在被子外面，殊不知，冬天天气冰冷，风寒极易入侵肩关节，形成关节酸胀痛苦、关节炎、风湿。受风寒侵袭还易形成伤风、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛等不适。

　　醉酒入睡。医学研讨标明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量喝酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物简单进入呼吸道，假如不能及时排出，就会形成吸入性肺炎，乃至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效下降误吸危险。

　　紧闭门窗。人在睡着时大脑也在不停地活动，需求满足的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，假如紧闭门窗，经过一夜的呼吸效果，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，乃至更低。不但简单导致缺氧，不利于歇息，时刻长了还会引起疾病。

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