90后女生辞职去冬眠 冬天赖床怎么办

2022-06-12 11:22:14

近日，一90后女生在网上晒奇葩辞去职务信，称自己冬季天太冷，起不来，要辞去职务去蛰伏，引起网上热议。有网友评论，冬季起床是需求爆发力的。且不说女孩的奇葩辞去职务理由，尽管寒冬从被窝里爬起来真的是一件需求勇气的作业，但正所谓一日之计在于晨，假如由于赖床而影响了接下来一天的作业安排，再影响了一天的心情，是不值得的。所以我们可以做到的是摆脱赖床，学会合理管理自己的生物钟：

　　1.用诱惑来敦促起床

　　对于吃货来说，用一份美味的早餐来当诱饵再好不过了。是想优哉游哉地享受养分美味的早餐，还是匆匆吃个肉包子，答案不言而喻。通过一整夜的禁食，早餐能为身体和大脑供给能量。研究人员发现，早餐可以协助人体稳定血糖水平，从而调理食欲和能量。

　　2.让大脑跟着身体醒来

　　你的大脑要在一整天里引导你做出上百个决定。所以，在你早晨的日常作业中，让大脑跟着身体醒来是非常重要的一步。具体方法是早上起床后，脱离床铺，洗漱前给自己一段冥想的时刻。研究发现，冥想不仅可以进步注意力，还有助于缓解焦虑、进步记忆力。

　　3.坚持7小时的足够睡觉

　　研究发现，每晚睡够7个小时的人身体最健康。假如你想睡至少7个小时，还要在早上早早上床，那么就必须在一个恰当的时刻睡觉。协助你以杰出的状况开端新的一天。同时，假如能做到每晚至少7个小时的高质量睡觉，你就会发现隔天作业或学习时精力充沛。而设法早上，更是给了你预备身体和大脑的时刻，让你能制定迈向目标的有用方案。

　　4.做点运动生活大不同

　　只需你习气了早上，早餐前后还会空余的时刻来做做运动，比起回笼觉或许读书看报，10分钟的运动会带来不一样的心情和体魄。不必太大的运动量也无需太长时刻，轻轻松松就能让你精力充沛。假如你恰好想要锻炼肌肉和瘦身，早上进行空腹的运动会带来意想不到的效果。用运动的目标来唤醒自己，也是很好的方法。

　　5.有方案的一天

　　假如早上起不来，就花几分钟时刻躺在床上想想今天自己要做什么作业。需求记在心里的第一件事是，方案有用果的一天，而不是有用率的一天。可以坚持早上而作业又能兼顾功率的人经常是忙碌的。但是当你问他们，一天之内完成了哪些作业，他们说出来的并不多。每天早晨开端作业前方案好你的一天，只寻求两三件作业的成果就足够了，专注完成自己的任务，而不是被邮件和其他人的干扰而浪费掉自己的时刻。

　　健康小贴士：养成一个杰出的睡觉习气很重要。假如睡觉时刻不足，人更容易赖床，养成习气，所以也不要养成晚睡的习气，而且睡前尽量坚持心情平静以进步睡觉质量，有利于早睡早上习气的形成。

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