睡姿不对损害健康！哪种睡姿助长寿？

2022-06-10 08:44:24

使你长命的睡姿有哪些——对人体来说，睡觉足够、睡觉质量良好是长命的必要条件之一，足够的睡觉对人体的健康是十分重要的。但有多少人知道，睡姿不正确对健康的损害呢？人体每天至少需求6个小时的睡觉时刻。除此之外，在睡觉的预备、睡姿和习气方面还要特别留心一些睡觉时的忌讳：

　　长命的睡姿一、忌眼对灯火而睡：人睡着时，眼睛尽管闭着，但仍能感觉亮光。对着亮光而睡，简单使人心神不安，难以入眠，而且即使睡着也简单吵醒。

　　长命的睡姿二、忌睡前吃东西：人进入眠觉状况后，机体部分活动节奏放慢，进入歇息状况。过错的睡姿可能会丧命啊。

　　假如临睡前吃东西，肠胃等又要繁忙起来，这样加剧了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好歇息，不但影响入眠，还有损健康。

　　长命的睡姿三、忌睡前说话：由于说话太多简单使大脑兴奋，思想活泼，从而使人难以入眠。

　　使你长命的睡姿四、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。由于人睡熟后，身体对外界环境的适应能力下降，假如当风而睡，时刻长了，冷空气就会侵入身体，引起伤风风寒等疾病。

　　使你长命的睡姿五、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习气，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便简单入眠。否则，大脑处于兴奋状况，即使躺在床上也难以入眠，时刻长了，还简单失眠。

　　使你长命的睡姿六、忌睡前心情激动：人的喜怒哀乐都简单引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入眠，甚至造成失眠。因而，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使心情平稳。

　　使你长命的睡姿七、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属影响性饮料，含有能使人精神兴奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入眠困难。

　　使你长命的睡姿八、忌蒙头而睡：白叟一般比较怕冷，所以有的白叟喜爱蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺少必要的氧气弥补，对身体极为晦气。

　　使你长命的睡姿九、忌张口而睡：张口入眠，空气中的病毒和细菌简单浑水摸鱼，造成“病从口入”，而且也简单使肺部和胃部遭到冷空气和尘埃的影响，引起疾病。

　　使你长命的睡姿十、忌仰面而睡：睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于天然放松状况，简单入眠，也简单消除疲惫。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状况，晦气于消除疲惫，而且还简单造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡觉质量。