必须有你自己的血脂数据

2022-04-13 10:18:52

如果你的胆固醇水平很高，第一步就是改动你的生活方式。

1。下降胆固醇摄入量：动物源性只含胆固醇，最含胆固醇的红光食物有猪脑、牛脑、肝脏、蛋黄、鱼卵、牡蛎、蛋糕、奶酪等。试着吃鱼、白肉、瘦肉和去皮的食物。

2。削减饱满脂肪酸摄入量：判别式简单，只要在室温下是固体，都含有大量的饱满脂肪酸。例如猪油、黄油、黄油、椰子油等。

3。戒烟：吸烟会损害血管壁，下降胆固醇，添加甘油三酯。

4。减肥：能改进甘油三酯。

5。运动：运动不仅能够减轻压力，并且能够减轻体重，并且还能改进胆固醇。

健康提示：许多研究标明，饮食和恰当的运动都能下降9%的胆固醇。最近的研究标明，食物与一线降脂药物他汀具有相同的降胆固醇效果。

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