男性多吃7类食物可强精助性

2022-06-20 08:54:33

关于备孕男性来说，健康强健的精子是必备条件，想要具有健旺的精子，可以从饮食入手，多吃下面这7类食物。

　　1.富含蛋白质与精氨酸的食物

　　精子首要成分是蛋白质，优质蛋白质是形成精液的首要原材料。含高蛋白质的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是发生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　2.富含矿物质与微量元素的食物

　　精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最根底的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素。人的睾丸，前列腺、精液自身都含有很高浓度的锌，锌的长时间摄入缺乏，将会形成精子稀疏和睾丸萎缩。高锌食物以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。而男性体内的硒有20%—40%集中在生殖系统，硒也因此有“男人的体内黄金”之称，它们是保护男性精子健康的核心地点。补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜。

　　3.富含各种维生素的食物

　　维生素类有为精子供给质料、促进精子生成、坚持性器官不受损害等效果。其间维生素E与生殖系统联系最为亲近，具有避免性器官老化，使空无的输精小管再生，以及增强精子活力的多种效果。

　　4.富含性激素的食物

　　羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞割裂和老练，对生精很有好处。

　　5.富含胆固醇的食物

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是组成性激素的重要质料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的割裂和老练。因此适量食用动物内脏，有利于前进体内雄激素水平，增加精液分必量，前进性功能。

　　6.富含钙质的食物

　　钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子老练。含钙丰盛的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

　　7.富含镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、防备心脏病、前进男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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